穴位一：曲池
📍 手肘外側，屈肘時橫紋外端。
👉 功效：清熱利濕，改善皮膚瘙癢、濕疹、荨麻疹。
穴位二：足三里
📍 膝蓋下方，外膝眼下方約四指寬，脛骨外側凹陷處。
👉 功效：健脾和胃、祛濕強身，是補氣祛濕的「長壽穴」。
穴位三：陰陵泉
📍 小腿內側，膝蓋下方脛骨內側凹陷處。
👉 功效：健脾利濕，改善下肢水腫與濕氣沉重。
✅ 小提醒
每天可各穴按壓 1–2 分鐘，搭配深呼吸。
飲食避免冰冷、油膩，適度運動流汗，加速排濕。
👉 下次覺得身體濕重或皮膚癢時，不妨按按這三個穴位！
👉 如果症狀持續不改善，記得尋求專業中醫師的協助。
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韓式美顏針是一種非侵入性、恢復期短的美容療法，但在治療前、中、後仍需遵守注意事項，才能確保效果與安全。若你也想改善膚質、淡化皺紋或提亮氣色，建議先諮詢專業中醫師，由專業評估是否適合。
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這些身心的變化，可能跟更年期的荷爾蒙變化有關。別擔心，我們可以試著用「中醫經絡 × 瑜伽體式 × 調息練習」，讓妳的身心重新找回穩定節奏，一起安然度過這段轉變期。
從中醫觀點來看，隨著年齡增長，#腎氣 逐漸走下坡，身體陰液漸虧，火氣內生，再加上過度操勞、長期壓力、情緒累積等，此階段常見：
🔹肝腎陰虛 → 潮熱、盜汗、淺眠、多夢、容易醒
🔹心肝火旺 → 煩躁、易怒、胸悶、心悸、難入睡
🔹心腎不交 → 胸悶、心悸、潮熱、盜汗、難入睡、淺眠多夢
想要調理這些不適，可以從「滋陰潛陽、疏肝理氣、安神降火」的角度來調理。
✅ 神門穴（心經）｜安神心神、幫助入睡：位於手腕橫紋小指下方韌帶內側凹陷處。
✅ 太衝穴（肝經）｜調理肝氣、緩解焦慮 ：位於腳背大拇指與第二腳趾間凹陷處。
✅ 太溪穴（腎經）｜補腎滋陰、降火氣：足內踝尖與跟腱之間凹陷處。
✅ 湧泉穴（腎經）｜瀉熱降火，安定心神，位於腳底中央偏前側凹陷處。
我們可以從以下三個體式＋一個呼吸法開始，每天花10–15分鐘，幫助身體回到平衡狀態。
💡對應經絡：肝經、腎經、脾經
🧘♀️做法：仰躺，雙腳踩地，膝蓋彎曲並且打開與臀部同寬，雙手抓住腳踝，或雙手指尖靠近腳跟，兩手心朝下貼地。吸氣時依序將臀部、下背和上背部抬離地板，抬到最頂點時停留3-5個呼吸，吐氣再依序放下。注意全程雙膝保持平行。
👉 可搭配雙手輕按太溪穴，幫助補腎滋陰、降火氣。
💡對應經絡：肝經、腎經、脾經
🧘♀️做法：坐姿，雙腿向左右打開呈V字型（60-90度），腳掌回勾，腳尖朝上。吸氣時脊椎往前上方延展，吐氣從骨盆微微前彎，保持脊椎持續向前上方延展，讓雙手撐地停留或慢慢前彎，讓腹部靠近地面。
👉 前彎時可搭配雙手輕按三陰交或太衝穴，幫助調理肝氣、緩解焦慮。
💡對應經絡：肝經、腎經、脾經
🧘♀️做法：坐姿，雙腳腳底相對，腳跟靠近會陰，膝蓋自然外展，雙手抓住腳掌，吸氣時脊椎往前上方延展，吐氣從骨盆前彎，讓腹部靠近地面。
👉 前彎時可搭配雙手輕按湧泉穴，幫助瀉熱降火，安定心神。
💖功效： 降溫、穩定情緒、緩解緊張焦慮
🧘♀️做法：盤坐或躺姿皆可，將舌頭伸出嘴唇，捲成U字型（中間凹陷的管狀）。 從捲起的舌頭中間吸氣，感覺清涼空氣通過舌面，鼻子吐氣，將熱氣帶走。
👉 潮熱或心煩焦慮時使用，讓身體自然地冷卻、平靜下來。
💖給正在轉變的妳
更年期只是身體的一個轉變階段。透過中醫、瑜伽與調息的照顧，妳可以溫柔地陪伴自己，慢慢找回身心的節奏與平衡，讓我們一起用中醫的溫度，讓這段旅程走得更輕鬆自在🌿
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